Βιορυθμοί Archives - Bet Cyprus https://opapbetcyprus.com/tag/βιορυθμοί/ Blog Sat, 09 Aug 2025 09:08:11 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://opapbetcyprus.com/wp-content/uploads/2024/07/cropped-opap-bet-cyprus_favicon-01-32x32.png Βιορυθμοί Archives - Bet Cyprus https://opapbetcyprus.com/tag/βιορυθμοί/ 32 32 Βιορυθμοί και Αθλητισμός – Πότε Πρέπει να Κοιμάστε https://opapbetcyprus.com/outdoors/n-a-31/ Sat, 09 Aug 2025 09:08:11 +0000 https://opapbetcyprus.com/outdoors/n-a-31/ Αν στοχεύεις σε βελτίωση της απόδοσης, γνώρισε ότι οι ελίτ αθλητές χρειάζονται συνήθως 8–10 ώρες ύπνου και ότι προγράμματα ύπνου με εκτεταμένη ανάπαυση έχουν δείξει μετρήσιμες βελτιώσεις· σε μελέτη με φοιτητές μπάσκετ, αύξηση ύπνου σε ~10 ώρες βελτίωσε την ακρίβεια σουτ και τους χρόνους αντίδρασης. Χρησιμοποίησε μικρά υπνάκια 20–90 λεπτά μετά προπόνησης για ταχεία ανάκτηση, […]

The post Βιορυθμοί και Αθλητισμός – Πότε Πρέπει να Κοιμάστε appeared first on Bet Cyprus.

]]>